siłownia w

Cześć wszystkim, mam na imię Artur, a moja historia z siłownia czy w ogóle z ćwiczeniami jest taka: Chciałbym nabrać masy, fajnie by było jak bym dobił do 80 kg. Aktualnie trenuję crossfit, bardzo spodobała mi się ta dziedzina sportu nie zamulam tak jak na siłowni, ale teraz zastanawiam się nad powrotem ponieważ chciałbym przybrać na wadzę, bo na [...]

[...] to robię w domu pompki minimum 100. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: crossfit/siłownia + bieganie Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem co to Możliwosci finansowe: hmm.. [...]

Trenuje basket, chodzd na silke, biegam itd. generalnie trening 6-7 x w tygodniu. Mam problem z pilniwaniem miski, wiec postanowilem dorzucic do tego suple, tylko nie wiem jakie. Na razie mam kreatyne monohydrat, ktora dostalem, alenie wiem jak ja brac bo musialbym chyba 7 dni w tygodniu ladowac 10g dziennie. Dorzucic di tego bialko? Aminokeasy [...]

[...] niestety do niczego, programy branie z czasopism kulturystycznych :( Obwód pasa 101 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 x tygodniowo, wcześniej mt, boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zmiany zwyrodnieniowe stawu biodrowego (w przyszłości pewnie [...]

Aha, czemu taki trening....w moim wieku siłownia ma być przyjemnością, a mnie nudzą splity, trening dzielony, ćwiczenia izolowane. Zresztą stosujac trening dzielony czuję, że nie wykorzystuję jego mozliwości, dopiero po wprowadzeniu FBW zacząłem robić się silniejszy i większy, a brzuch ze 106 spadł do 101, bez liczenia kalorii...

Na wagę lepiej nie patrzeć, to obwody powinny być wyznacznikiem. Prześledziłam cały Twój dziennik i podziwiam Cię, że trzymasz tak czystą michę przez cały ten okres, ja bez małego cheat'u w postaci jakiejś słodkości/tłustego domowego obiadku bym zwariowała }:-( Jak "ostro" ruszysz z treningiem, to wszystko pójdzie po Twojej myśli ;-D Trzymam [...]

witam gdzie jest najtansza silownia w grudziądzu chodzi mi dokladnie i wejsciówki jednorazowe poniewaz bede tam 5 dni a cwiczyć trzeba

witam gdzie jest najtansza silownia w grudziądzu chodzi mi dokladnie i wejsciówki jednorazowe poniewaz bede tam 5 dni a cwiczyć trzeba

Cześć i czołem, jakiś tydzień temu rozpocząłem na poważnie swoją przygodę z siłownią (wcześniej ćwiczyłem głównie sporty walki - taekwondo przez cztery lata, następnie kickboxing przez rok czasu), co nie znaczy, że wcześniej nie starałem się ćwiczyć. Mam ektomorficzną budowę ciała, przez co ciężko mi będzie zbudować czystą masę. Tutaj zwracam się [...]

[...] praca siedząca którą lubię ale przez ostatnie 6 miesięcy 2 do 3 razy w tyg siedziałem od rana do wieczora przy kompie , wiadomo że człowiek w 80% był zgarbiony ..... Kurde ale się rozpisałem , jak ktoś miał podobne problemy proszę o jakieś wskazówki , bo moja psychika jest na pograniczu załamania nerwowego , siłownia jest dla mnie wszystkim .

Ja próbuję zmienić moje życie o 180 stopni. Dopiero zaczałem ćwiczyć ( 2 tyg) 6 x w tygodniu siłownia, każda partia miesni robiona jednego dnia ( klatka 2 razy w tygodniu) + 4x aeoroby, po nich miesnie brzucha.Myśle, ze moje BF jest w granicach 25% obecnie. Teraz wybieram sie na 6 tygodniową terapię hazardową. Bede mial do dostepu sale [...]

Witam, jestem nowy na tym forum, a więc nie krzyczcie, że piszę bez ładu i składu :) Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Trenuje 6 razy w tygodniu, po półtorej godziny. W walkach moja za duża waga nie przeszkadza mi za bardzo, dostaję wyższych przeciwników, ale jestem typowym fighterem i nie mam dużych problemów z zejściem do półdystansu, i [...]

1. Na peno nie rezygnuj z boksu, siłownia może być dodatkiem 2. Jaki jest twój cel? Określ dokładnie co ma byc priorytetem w treningu na siłowni, siła, masa/redukcja czy sprawność? 3. Dieta będzie potrzebna na 100% wiec od razu odsyłam do tematu: www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

witam, rozpoczynam dopiero przygodę z siłownią. Dieta jak najbardziej jest. Ale mam jedno pytanie: czy będę odnotowywał przyrosty pijąc alkohol raz czasem dwa razy w tygodniu? Strasznie ciężko powstrzymać mi się od cotygodniowej imprezki :/

Chciałem skrócić do 4/6 ponieważ od poniedziałku zaczyna się szkoła/siłownia i dorywcza praca a plan z szkoły dostałem i troche będzie mi to cieżko zmieścić w 8h a 6(było by odpowiednio) godzin nie jest to chyba aż tak drastycznie ?

Witam Chodzę rok na siłownie, lecz postanowiłem kupić sprzęt do domu, mój budżet to 1000zł. Chciałbym zapytać o radę osoby mające większe doświadczenie oraz wiedzę na ten temat. Na allegro znalazłem coś takiego: http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-127kg-lawka-gryfy-ciezary-rq-i4544207554.html#tabsAnchor co o tym myślicie ? Patrzyłem sprzęt [...]

Na początku przygody z siłownią zawsze są efekty i bez diety.Zależy co masz na myśli mówiąc alkohol - 1,2 piwa, czy 1,2 litry wódki :D Ja raczej unikam alkoholu, raz na 2 miesiące zalicze tylko ostrzejszą imprezę a tak to jakieś 1 piwo w sobotę na odstresowanie się

[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie, i od października wraca siłownia Odżywianie : od około miesiąca jestem na tzw. przygotowaniu do diety o którym wyczytałem na forum Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : umiarkowana Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 siłownia, 2-3 aero w potaci jazdy na rowerze, 1-2x pływanie (nauka niska intensywność) Zależy mi na utrzymaniu wagi. Wzmocnieniu się na siłowni po sezonie kolarskim. Super [...]

Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 184 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu dwa razy w tygodniu bieganie czasem rower lub basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wada wzroku (-8) Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]